1. Bersyukurlah setiap hari setidaknya satu kali sehari. Bersyukurlah atas pekerjaanmu, kesehatanmu, keluarga atau apapun yang dapat Kamu syukuri. Ambilah waktu selama 10-30 detik saja untuk bersyukur kemudian lanjutkan kembali kegiatanmu.
2. Jangan mengeluh bila Kamu menghadapi kesulitan, tetapi lakukanlah hal berikut ini!! Tutuplah matamu sejenak, tarik nafas panjang, tahan sebentar dan kemudian hembuskan pelan-pelan dari mulut, buka mata, tersenyumlah dan pikirkan bahwa suatu saat nanti Kamu akan bersyukur atas semua yang terjadi pada saat ini.
3. Biasakan diri untuk tidak ikut-ikutan mengeluh bila Kamu sedang bersama teman-teman yang sedang mengeluh dan beri tanggapan yang positif atau tidak sama sekali. Selalu berpikir positif dan lihatlah perubahan dalam hidupmu.
"Semakin banyak bersyukur kepada Tuhan atas apa yang Kamu miliki, maka semakin banyak hal yang akan dapat Kamu miliki untuk disyukuri."
Senin, 14 Maret 2011
Jumat, 18 Februari 2011
Menuju Kemakmuran Selanjutnya
Memang sangat menyedihkan bila mendengar tentang nasib orang yang menyerah di tengah jalan – karena tidak tahan terhadap tantangan. Namun ada hal yang lebih tragis, yaitu orang yang menyerah – justru setelah memenangkan pertarungan.
Saat kemakmuran tiba – hendaknya jangan hal itu menjadikan anda lemah. Nikmati datangnya setiap hari, baik dalam susah maupun senang. Jadikan setiap bagian hidup anda berarti. Dan untuk itu anda harus tetap bertekun. Sekalipun dalam keadaan berkecukupan.
Apakah anda yakin dapat mencapai keadaan dimana anda tidak perlu lagi pergi kerja…? Tentu saja, sangat menyenangkan bila anda tidak perlu lagi menunggu-nunggu tanggal gajian. Tetapi hal itu seharusnya tidak mengubah anda untuk TETAP membuat perubahan dalam hidup. Hidup anda menjadi berarti – bukan dengan cara melarikan diri dari tantangan dan tanggung jawab, melainkan dari membuat tantangan yang lebih besar dan lebih berarti.
Jangan jadikan kemakmuran sebagai alasan untuk menyerah atau berleha-leha – melainkan gunakan hal itu sebagai pijakan untuk mencapai hal yang lebih tinggi. Tantang diri anda. Tetaplah sibuk – bekerja dan berusaha. Buat perbedaan. Karena anda tidak ingin kalah setelah menang.
Saat kemakmuran tiba – hendaknya jangan hal itu menjadikan anda lemah. Nikmati datangnya setiap hari, baik dalam susah maupun senang. Jadikan setiap bagian hidup anda berarti. Dan untuk itu anda harus tetap bertekun. Sekalipun dalam keadaan berkecukupan.
Apakah anda yakin dapat mencapai keadaan dimana anda tidak perlu lagi pergi kerja…? Tentu saja, sangat menyenangkan bila anda tidak perlu lagi menunggu-nunggu tanggal gajian. Tetapi hal itu seharusnya tidak mengubah anda untuk TETAP membuat perubahan dalam hidup. Hidup anda menjadi berarti – bukan dengan cara melarikan diri dari tantangan dan tanggung jawab, melainkan dari membuat tantangan yang lebih besar dan lebih berarti.
Jangan jadikan kemakmuran sebagai alasan untuk menyerah atau berleha-leha – melainkan gunakan hal itu sebagai pijakan untuk mencapai hal yang lebih tinggi. Tantang diri anda. Tetaplah sibuk – bekerja dan berusaha. Buat perbedaan. Karena anda tidak ingin kalah setelah menang.
PENGALAMAN TERKAIT DENGAN KEYAKINAN ISLAM
Hampir seluruh agama-agama besar di dunia memiliki pengalaman terlibat dalam konflik teologis sepanjang sejarahnya. Misalnya agama Islam yang sampai dekade ini masih belum menemukan kepercayaan antar sesama penganutnya untuk membangun kesepakatan kolektif menghentikan pertikaian. Dalam Islam, ketegangan masih berlanjut dengan diam-diam atau terang terangan hingga kini.
Disadari atau tidak, agama-agama besar atau faksi-faksi di dalamnya telah menyeret agama untuk bertahan hidup dalam suasana yang tidak wajar. Tafsir manusia telah menggantikan daulat Tuhan untuk menentukan yang benar dan yang salah, yang baik dan yang jahat, yang boleh dan yang terlarang, termasuk untuk menghukum mereka yang tidak mengakuinya dengan memerangi, membunuh dan menghancurkan. Pergeseran dari ajaran Tuhan yang terbuka menjadi ajaran yang tertutup di tangan “pemimpin” agama seringkali terjadi begitu halus dan tidak disadari. Yang kemudian terjadi adalah agama menjadi kendaraan untuk kepentingan yang bukan merupakan bagian dari misi awal ajaran agama tersebut. . Sejumlah “pemimpin” agama telah memunculkan faham keagamaan tertentu sebagai sebuah wacana yang tengah meminggirkan wacana-wacana lain, sehingga faham tersebut tidak sekadar merupakan faham keagamaan, namun juga merupakan kekuasaan.
Badai konflik teologis dalam sejarahnya umat Islâm tidaklah semata-mata berawal dari cara pandang keagamaan semata-mata, namun juga berawal dari ekspresi politik yang muncul pada dekade awal yang membelah umat dalam faksi-faksi. Ekspresi politik muslim dalam perkembangannya memuat kompetisi dan persaingan sampai dengan penafsiran simbol-simbol demi penguasaan atas institusi-institusi formal dan informal untuk mendukung penafsiran simbol dan kekuasaan. Gagasan-gagasan lain terus bermunculan yang disamping berbicara tentang pro kontra kekuasaan juga memunculkan pemikiran-pemikiran teologis baru. Secara bergantian aliran ini menjadi aliran resmi negara, tergantung pada kekuatan yang memenangkan perebutan kekuasaan.
Ini melainkan sekadar memotret pengalaman pada sebuah agama yang tak juga lepas dari persoalan ini, Islam. Pendekatan sejarah dan interpretasi sosiologis adalah pilihan metode yang digunakan untuk dapat mengungkap akar-akar konflik teologis.
Dasar yang kita ajukan adalah rasa perlu untuk membangun tatanan masyarakat dunia menjadi lebih baik. Padahal, keragaman sebenarnya adalah suatu fakta, sesuai dengan realitas sosial yang kita temukan. Sementara cita-cita penyeragaman dalam gagasan keagamaan kita dengan semangat ekslusifisme adalah pekerjaan menentang realitas sosial yang ada.
Kalau pun ada kompetisi, semestinya adalah kompetisi yang alamiah, dimana manusia memilih untuk “beragama” atas dasar pilihannya sendiri. Bukankah yang penting adalah penghayatan terhadap Tuhan yang dimunculkan dalam sikap hidup yang ilahiah, dimana agama adalah sesuatu yang pragmatis sebagai jalan meretas hubungan dengan Tuhan.
Namun gejala ke arah kesempitan pandangan dalam hal melihat perbedaan atau hubungan umat beragama masih terjadi, baik dalam skala kecil atau besar. Belum jelas, apakah hal ini berakar dari keimanan yang dangkal dan kematian akal intuitif serta nalar logis. Saya tidak berani mengambil kesimpulan bahwa kita saat ini mengalami problem yang serius dalam relasi umat beragama. Yang saya rasakan, kita memang memiliki problem itu, diakui atau diingkari. Tinggal sejauhmana keinginan untuk mengungkap dan menyelesaikannya.
Disadari atau tidak, agama-agama besar atau faksi-faksi di dalamnya telah menyeret agama untuk bertahan hidup dalam suasana yang tidak wajar. Tafsir manusia telah menggantikan daulat Tuhan untuk menentukan yang benar dan yang salah, yang baik dan yang jahat, yang boleh dan yang terlarang, termasuk untuk menghukum mereka yang tidak mengakuinya dengan memerangi, membunuh dan menghancurkan. Pergeseran dari ajaran Tuhan yang terbuka menjadi ajaran yang tertutup di tangan “pemimpin” agama seringkali terjadi begitu halus dan tidak disadari. Yang kemudian terjadi adalah agama menjadi kendaraan untuk kepentingan yang bukan merupakan bagian dari misi awal ajaran agama tersebut. . Sejumlah “pemimpin” agama telah memunculkan faham keagamaan tertentu sebagai sebuah wacana yang tengah meminggirkan wacana-wacana lain, sehingga faham tersebut tidak sekadar merupakan faham keagamaan, namun juga merupakan kekuasaan.
Badai konflik teologis dalam sejarahnya umat Islâm tidaklah semata-mata berawal dari cara pandang keagamaan semata-mata, namun juga berawal dari ekspresi politik yang muncul pada dekade awal yang membelah umat dalam faksi-faksi. Ekspresi politik muslim dalam perkembangannya memuat kompetisi dan persaingan sampai dengan penafsiran simbol-simbol demi penguasaan atas institusi-institusi formal dan informal untuk mendukung penafsiran simbol dan kekuasaan. Gagasan-gagasan lain terus bermunculan yang disamping berbicara tentang pro kontra kekuasaan juga memunculkan pemikiran-pemikiran teologis baru. Secara bergantian aliran ini menjadi aliran resmi negara, tergantung pada kekuatan yang memenangkan perebutan kekuasaan.
Ini melainkan sekadar memotret pengalaman pada sebuah agama yang tak juga lepas dari persoalan ini, Islam. Pendekatan sejarah dan interpretasi sosiologis adalah pilihan metode yang digunakan untuk dapat mengungkap akar-akar konflik teologis.
Dasar yang kita ajukan adalah rasa perlu untuk membangun tatanan masyarakat dunia menjadi lebih baik. Padahal, keragaman sebenarnya adalah suatu fakta, sesuai dengan realitas sosial yang kita temukan. Sementara cita-cita penyeragaman dalam gagasan keagamaan kita dengan semangat ekslusifisme adalah pekerjaan menentang realitas sosial yang ada.
Kalau pun ada kompetisi, semestinya adalah kompetisi yang alamiah, dimana manusia memilih untuk “beragama” atas dasar pilihannya sendiri. Bukankah yang penting adalah penghayatan terhadap Tuhan yang dimunculkan dalam sikap hidup yang ilahiah, dimana agama adalah sesuatu yang pragmatis sebagai jalan meretas hubungan dengan Tuhan.
Namun gejala ke arah kesempitan pandangan dalam hal melihat perbedaan atau hubungan umat beragama masih terjadi, baik dalam skala kecil atau besar. Belum jelas, apakah hal ini berakar dari keimanan yang dangkal dan kematian akal intuitif serta nalar logis. Saya tidak berani mengambil kesimpulan bahwa kita saat ini mengalami problem yang serius dalam relasi umat beragama. Yang saya rasakan, kita memang memiliki problem itu, diakui atau diingkari. Tinggal sejauhmana keinginan untuk mengungkap dan menyelesaikannya.
Kamis, 16 Desember 2010
Riedl lebih berhati-hati dalam melakukan persiapan menjelang duel melawan Filipina.
Strategi menyerang menjadi pilihan utama pelatih timnas senior Alfred Riedl saat menghadapi Filipina dalam pertandingan leg pertama semi-final Piala AFF 2010 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Jakarta, Kamis [16/12] malam WIB.
Riedl membidik kemenangan untuk mengamankan langkah menuju final. Jika berhasil menjinakkan Filipina di pertandingan nanti, maka beban timnas senior menghadapi leg kedua tidak akan terlalu berat. Sebab, hasil imbang pada 19 Desember nanti sudah cukup meloloskan ke partai puncak.
Sejak awal Riedl sudah mengingatkan anak asuhnya sudah diingatkan mereka harus menganggap laga besok sebagai pertandingan tandang. Dengan demikian, para pemain tidak percaya diri berlebihan.
“Saya sudah sampaikan kepada pemain, jangan anggap bermain seperti di kandang sendiri. Manfaatkan itu untuk bermain menyerang sepanjang pertandingan untuk meraih kemenangan,” ujar Riedl.
Riedl terkesan hati-hati menghadapi Filipina. Sejak Piala AFF 2010, baru kali ini Riedl menerapkan kebijakan latihan tertutup. Selama penyisihan Grup A lalu, pelatih asal Austria ini, Riedl tidak pernah menggelar latihan tertutup.
“Filipina adalah lawan yang sangat layak diwaspadai. Hasil bagus yang mereka dapat di Vietnam sudah memperlihatkan kualitas mereka. Mereka mampu mengalahkan Vietnam dan menahan imbang Singapura. Dan saya rasa mereka pantas untuk berada di sini,” imbuh ucap Riedl.
Sementara itu, pelatih Filipina Simon McMenemy menyatakan, The Azkals akan berusaha tampil all out untuk menampilkan permainan terbaiknya, dan ingin mendapatkan hasil bagus di Stadion Utama.
“Kami di sini sebagai tim underdog. Karena itu, kami akan keluarkan seluruh kemampuan terbaik kami. Kami akan mencoba membuat mereka kesulitan. kami akan memberikan 110 persen, seperti yang kami lakukan saat menghadapi Vietnam, Singapura dan Myanmar,” kata McMenemy.
“Kami punya banyak cara untuk bermain. Kami tak masuk ke lapangan untuk menang. Kami masuk lapangan untuk bermain dengan baik dan memberikan segalanya. Justru mereka yang memiliki beban untuk menang karena dilihat banyak pendukungnya.”
Prakiraan Susunan Pemain:
Indonesia (4-4-1-1): Markus Haris Maulana; Mohammad Nasuha, Zulkifli Syukur, Maman Abdurahman, Hamka Hamzah; Oktovianus Maniani, Firman Utina, Ahmad Bustomi, Muhamad Ridwan; Cristian Gonzales; Irfan Bachdim.
Filipina (4-4-2): Neil Etheridge; Anton Del Rosario, Robert Gier, Alexander Borromeo, Ray Jonsson; Joel Ballo-Allo, James Younghusband, Jason de Jong, Philip Younghusband; Emelio Caligdong, Ian Araneta.
Riedl membidik kemenangan untuk mengamankan langkah menuju final. Jika berhasil menjinakkan Filipina di pertandingan nanti, maka beban timnas senior menghadapi leg kedua tidak akan terlalu berat. Sebab, hasil imbang pada 19 Desember nanti sudah cukup meloloskan ke partai puncak.
Sejak awal Riedl sudah mengingatkan anak asuhnya sudah diingatkan mereka harus menganggap laga besok sebagai pertandingan tandang. Dengan demikian, para pemain tidak percaya diri berlebihan.
“Saya sudah sampaikan kepada pemain, jangan anggap bermain seperti di kandang sendiri. Manfaatkan itu untuk bermain menyerang sepanjang pertandingan untuk meraih kemenangan,” ujar Riedl.
Riedl terkesan hati-hati menghadapi Filipina. Sejak Piala AFF 2010, baru kali ini Riedl menerapkan kebijakan latihan tertutup. Selama penyisihan Grup A lalu, pelatih asal Austria ini, Riedl tidak pernah menggelar latihan tertutup.
“Filipina adalah lawan yang sangat layak diwaspadai. Hasil bagus yang mereka dapat di Vietnam sudah memperlihatkan kualitas mereka. Mereka mampu mengalahkan Vietnam dan menahan imbang Singapura. Dan saya rasa mereka pantas untuk berada di sini,” imbuh ucap Riedl.
Sementara itu, pelatih Filipina Simon McMenemy menyatakan, The Azkals akan berusaha tampil all out untuk menampilkan permainan terbaiknya, dan ingin mendapatkan hasil bagus di Stadion Utama.
“Kami di sini sebagai tim underdog. Karena itu, kami akan keluarkan seluruh kemampuan terbaik kami. Kami akan mencoba membuat mereka kesulitan. kami akan memberikan 110 persen, seperti yang kami lakukan saat menghadapi Vietnam, Singapura dan Myanmar,” kata McMenemy.
“Kami punya banyak cara untuk bermain. Kami tak masuk ke lapangan untuk menang. Kami masuk lapangan untuk bermain dengan baik dan memberikan segalanya. Justru mereka yang memiliki beban untuk menang karena dilihat banyak pendukungnya.”
Prakiraan Susunan Pemain:
Indonesia (4-4-1-1): Markus Haris Maulana; Mohammad Nasuha, Zulkifli Syukur, Maman Abdurahman, Hamka Hamzah; Oktovianus Maniani, Firman Utina, Ahmad Bustomi, Muhamad Ridwan; Cristian Gonzales; Irfan Bachdim.
Filipina (4-4-2): Neil Etheridge; Anton Del Rosario, Robert Gier, Alexander Borromeo, Ray Jonsson; Joel Ballo-Allo, James Younghusband, Jason de Jong, Philip Younghusband; Emelio Caligdong, Ian Araneta.
Selasa, 14 Desember 2010
Teknik Stimulasi Otak
Bagaimana caranya agar kita bisa melatih otak supaya bekerja secara maksimal? Program pelatihan seperti apa yang cocok untuk otak? Bukan hanya mobil loh yang harus dirawat. Tidak banyak orang yang mengerti cara melatih otak agar cadangan kognitifnya terus berkembang dan menjadi semakin kuat. Anak muda zaman sekarang kurang termotivasi untuk bertahan hidup. Memilih cara yang mudah untuk mendapatkan sesuatu, itu yang menjadi perhatian mereka. Padahal sebenarnya proses dalam meraih gol itulah yang menjadi pembelajaran baik untuk otak kita. Hal seperti ini juga akan memperpanjang usia kita. Jadi sebenarnya, manfaat melatih otak itu banyak sekali untuk kesehatan tubuh serta perkembangan mental manusia.
Manusia perlu belajar secara berkelanjutan tanpa henti untuk bisa mendapatkan cadangan kognitif yang cukup dalam otak. Apa arti cadangan kognitif itu? Segala sesuatu yang menstimulasi otak secara mental dalam hidup manusia, bisa melalui pekerjaan, pendidikan, atau hobi. Memberikan stimulasi pada otak dapat merangsang otak untuk membentuk sel neuron baru sehingga akan memberikan penampilan otak yang lebih balk dan menurunkan risikoterkena penyakitAlzheimer. Penelitian menyebutkan, orang yang melakukan latihan pada otot otak selama hidupnya memiliki risiko yang lebih sedikit terkena Alzheimer.
Lebih jauh lagi, dengan munculnya teknologi MRI di bidang kedokteran, memberikan kesempatan pada para ahli untuk meneliti lebih banyak tentang otak yang sehat. Penemuan penting yang didapat dari penelitian ini menyebutkan, bahwa otak kita seperti plastik (artinya dia bukan hanya membentuk neuron baru tetapi juga bisa mengganti strukturnya), bagian otak yang berdekatan dengan dahi merupakan bagian yang paling mirip seperti plastik. Bagian ini mengendalikan fungsi-fungsi utama seperti perhatian, merencanakan masa depan dan perilaku dalam mencapai gol. Bagian ini sangat kritis menghadapi situasi berbeda dan mampu beradaptasi dengan cepat. Kita harus melatih bagian ini lebih balk dengan belajar dan menguasai hal baru dalam hidup.
Bagian otak depan atau lobus frontal sangat lembut, dia menunggu hingga usia 20 tahunan untuk menjadi benar-benar dewasa. Dia juga menjadi bagian dari otak yang pertama kali akan mengalami penurunan fungsi, biasanya di usia paruh baya. Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk merawat otak kita terutama lobus frontal? Tentunya kita harus fokus pada tiang utama penyangga otak yaitu latihan fisik, diet yang seimbang dan latihan otak. Pengendalian stres juga penting karena stres telah menunjukkan bukti dapat membunuh neuron dan mengurangi pembentukan sel baru.
Di bawah ini, beberapa tips dan teknik yang dapat membantu untuk meningkatkan kemampuan otak kita.
1. Bermain video games
Aksi dalam video games dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mengembangkan keahlian penglihatan visual karena dilakukan secara terus-menerus.
2. Menguatkan memori
Memori adalah bagian mental yang terpenting. Menguatkan memori atau daya ingat merupakan komponen penting dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
3. Mempelajari kata baru setiap hari
Mempelajari kata baru bukan hanya memperkaya pemahaman akan dunia, tetapi juga berkaitan dengan pusat bahasa dalam otak dan otak bagian depan di mana fungsi dan penilaian dilakukan.
4. Latihan mengeja
Mengeja akan mendorong kita untuk melihat secara mental kata yang akan diucapkan atau dituliskan. Latihan seperti ini melibatkan beberapa bagian dan sirkuit dalam otak.
5. Awasi mood, imajinasi, dan bicara pada diri sendiri Jika kita sedang kesal atau berada dalam situasi yang mengecewakan, ganti kegiatan otak kita dengan hal yang tidak melibatkan perhatian kita.
6. Kurangi stres dengan aktivitas fisik
Otak yang sehat didapatkan dari tubuh yang sehat secara keseluruhan. Kita dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dengan berolahraga setiap hari. Tapi kita harus memilih jenis olahraga yang disenangi karena dengan begitu tidak akan menjadi suatu kewajiban yang melelahkan tetapi justru menyenangkan. Hanya berjalan kaki juga cukup bagus. Berjalan kaki dua kilometer setiap minggu akan mengurangi risiko terkena Dementia sebanyak 50%.
7. Tidur siang
Tidur siang akan meningkatkan kemampuan memori, sama halnya seperti saat kita tidur di malam hari. Jadi, saat kita sudah melakukan pelbagai kegiatan di pagi hari, luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 menit setelah makan, saat itu merupakan waktu yang tepat untuk terlelap karena tubuh lelah setelah beraktivitas di pagi hari.
8. Menyelesaikan puzzle
Dengan mengerjakan puzzle, bagian berbeda dalam otak akan terlatih, sesuai dengan jenis puzzle yang kita mainkan. Teka-teki menantang bagian memori dan bahasa sedangkan jigsaw puzzle melatih otak bagian belakang. Jika kita telah ahli cobalah kerjakan puzzle tanpa harus menuliskannya tetapi bayangkan dalam pikiran, hal ini akan mengasah otak menjadi lebih tajam.
9. Gunakan tanganmu
Beberapa orang selain musisi dan ahli bedah mampu bekerja dengan menggunakan tangannya dan mengendalikannya dengan baik. Kegiatan yang melibatkan gerakan jari akan menguatkan otak kita seperti merajut, membangun model bangunan atau memainkan alat musik.
10. Perhatikan sensor kita
Salah satu penyebab umum dari sifat pelupa dan ingatan yang Iemah adalah tidak memberikan perhatian yang cukup.
Manusia perlu belajar secara berkelanjutan tanpa henti untuk bisa mendapatkan cadangan kognitif yang cukup dalam otak. Apa arti cadangan kognitif itu? Segala sesuatu yang menstimulasi otak secara mental dalam hidup manusia, bisa melalui pekerjaan, pendidikan, atau hobi. Memberikan stimulasi pada otak dapat merangsang otak untuk membentuk sel neuron baru sehingga akan memberikan penampilan otak yang lebih balk dan menurunkan risikoterkena penyakitAlzheimer. Penelitian menyebutkan, orang yang melakukan latihan pada otot otak selama hidupnya memiliki risiko yang lebih sedikit terkena Alzheimer.
Lebih jauh lagi, dengan munculnya teknologi MRI di bidang kedokteran, memberikan kesempatan pada para ahli untuk meneliti lebih banyak tentang otak yang sehat. Penemuan penting yang didapat dari penelitian ini menyebutkan, bahwa otak kita seperti plastik (artinya dia bukan hanya membentuk neuron baru tetapi juga bisa mengganti strukturnya), bagian otak yang berdekatan dengan dahi merupakan bagian yang paling mirip seperti plastik. Bagian ini mengendalikan fungsi-fungsi utama seperti perhatian, merencanakan masa depan dan perilaku dalam mencapai gol. Bagian ini sangat kritis menghadapi situasi berbeda dan mampu beradaptasi dengan cepat. Kita harus melatih bagian ini lebih balk dengan belajar dan menguasai hal baru dalam hidup.
Bagian otak depan atau lobus frontal sangat lembut, dia menunggu hingga usia 20 tahunan untuk menjadi benar-benar dewasa. Dia juga menjadi bagian dari otak yang pertama kali akan mengalami penurunan fungsi, biasanya di usia paruh baya. Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk merawat otak kita terutama lobus frontal? Tentunya kita harus fokus pada tiang utama penyangga otak yaitu latihan fisik, diet yang seimbang dan latihan otak. Pengendalian stres juga penting karena stres telah menunjukkan bukti dapat membunuh neuron dan mengurangi pembentukan sel baru.
Di bawah ini, beberapa tips dan teknik yang dapat membantu untuk meningkatkan kemampuan otak kita.
1. Bermain video games
Aksi dalam video games dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mengembangkan keahlian penglihatan visual karena dilakukan secara terus-menerus.
2. Menguatkan memori
Memori adalah bagian mental yang terpenting. Menguatkan memori atau daya ingat merupakan komponen penting dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
3. Mempelajari kata baru setiap hari
Mempelajari kata baru bukan hanya memperkaya pemahaman akan dunia, tetapi juga berkaitan dengan pusat bahasa dalam otak dan otak bagian depan di mana fungsi dan penilaian dilakukan.
4. Latihan mengeja
Mengeja akan mendorong kita untuk melihat secara mental kata yang akan diucapkan atau dituliskan. Latihan seperti ini melibatkan beberapa bagian dan sirkuit dalam otak.
5. Awasi mood, imajinasi, dan bicara pada diri sendiri Jika kita sedang kesal atau berada dalam situasi yang mengecewakan, ganti kegiatan otak kita dengan hal yang tidak melibatkan perhatian kita.
6. Kurangi stres dengan aktivitas fisik
Otak yang sehat didapatkan dari tubuh yang sehat secara keseluruhan. Kita dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dengan berolahraga setiap hari. Tapi kita harus memilih jenis olahraga yang disenangi karena dengan begitu tidak akan menjadi suatu kewajiban yang melelahkan tetapi justru menyenangkan. Hanya berjalan kaki juga cukup bagus. Berjalan kaki dua kilometer setiap minggu akan mengurangi risiko terkena Dementia sebanyak 50%.
7. Tidur siang
Tidur siang akan meningkatkan kemampuan memori, sama halnya seperti saat kita tidur di malam hari. Jadi, saat kita sudah melakukan pelbagai kegiatan di pagi hari, luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 menit setelah makan, saat itu merupakan waktu yang tepat untuk terlelap karena tubuh lelah setelah beraktivitas di pagi hari.
8. Menyelesaikan puzzle
Dengan mengerjakan puzzle, bagian berbeda dalam otak akan terlatih, sesuai dengan jenis puzzle yang kita mainkan. Teka-teki menantang bagian memori dan bahasa sedangkan jigsaw puzzle melatih otak bagian belakang. Jika kita telah ahli cobalah kerjakan puzzle tanpa harus menuliskannya tetapi bayangkan dalam pikiran, hal ini akan mengasah otak menjadi lebih tajam.
9. Gunakan tanganmu
Beberapa orang selain musisi dan ahli bedah mampu bekerja dengan menggunakan tangannya dan mengendalikannya dengan baik. Kegiatan yang melibatkan gerakan jari akan menguatkan otak kita seperti merajut, membangun model bangunan atau memainkan alat musik.
10. Perhatikan sensor kita
Salah satu penyebab umum dari sifat pelupa dan ingatan yang Iemah adalah tidak memberikan perhatian yang cukup.
Senin, 13 Desember 2010
SBY Janji Penuhi Permintaan "Bepe"
Presiden Susilo Bambang Yudhono berjanji akan hadir di Stadion Utama Gelora Bung Karno untuk menyaksikan laga Timnas Indonesia melawan Filipina pada semifinal pertama Piala AFF 2010, Kamis (16/12/2010).
Pernyataan itu tidak lepas dari undangan yang dilontarkan kapten Timnas, Bambang Pamungkas, kepada Presiden dalam kunjungan ke Lapangan ABC Senayan, Senin (13/12/2010). Penyerang Persija itu meminta SBY menyaksikan langsung pertandingan nanti.
"Untuk memotivasi anak-anak, saya berharap Bapak datang," ujar "Bepe", panggilan Bambang.
Tanpa pikir panjang, SBY langsung menyanggupi undangan "Bepe". "Kamis siang, saya ke Semarang. Insya Allah saya malam datang," jawab Presiden.
Saat menemui Timnas, Presiden didampingi Menteri Pemuda dan Olahraga Andi Mallarangeng, Pelatih Alfred Riedl, dan Manajer Timnas Andi Darussalam. Semua pemain Timnas pun hadir dalam pertemuan tersebut.
Pernyataan itu tidak lepas dari undangan yang dilontarkan kapten Timnas, Bambang Pamungkas, kepada Presiden dalam kunjungan ke Lapangan ABC Senayan, Senin (13/12/2010). Penyerang Persija itu meminta SBY menyaksikan langsung pertandingan nanti.
"Untuk memotivasi anak-anak, saya berharap Bapak datang," ujar "Bepe", panggilan Bambang.
Tanpa pikir panjang, SBY langsung menyanggupi undangan "Bepe". "Kamis siang, saya ke Semarang. Insya Allah saya malam datang," jawab Presiden.
Saat menemui Timnas, Presiden didampingi Menteri Pemuda dan Olahraga Andi Mallarangeng, Pelatih Alfred Riedl, dan Manajer Timnas Andi Darussalam. Semua pemain Timnas pun hadir dalam pertemuan tersebut.
Bendera Setengah Tiang Berkibar di Yogya
Wali Kota Yogyakarta Herry Zudianto di kediaman pribadinya mengibarkan bendera Merah Putih setengah tiang sebagai wujud keprihatinan bahwa masalah RUU Keistimewaan DIY ini telah menimbulkan gejala perpecahan bangsa Indonesia, Minggu (12/12/2010). Ia juga mengimbau agar warga Kota Yogyakarta mengibarkan bendera setengah tiang selama seminggu penuh.
Tentang pengibaran bendera setengah tiang itu, Ketua Paguyuban Lurah dan Pamong Desa Ing Sedya Memetri Asrining Yogyakarta (Ismaya) DIY Mulyadi menganggapnya sebagai hal yang bagus guna menjadi penguatan bahwa warga Yogyakarta benar-benar melihat pemerintah pusat yang tak mendengarkan aspirasi rakyat. ”Pusat agar tahu,” katanya.
Sebelumnya, Mulyadi mengatakan, pihaknya akan mengerahkan 15.000 orang untuk menghadiri Sidang Paripurna DPRD DIY yang akan menetapkan Sultan Hamengku Buwono X dan Paku Alam IX sebagai Gubernur dan Wakil Gubernur DIY, Senin (13/12/2010). Mulyadi mengatakan, inti kehadiran mereka adalah untuk menunjukkan, dukungan terhadap penetapan memang aspirasi warga DIY.
Aksi ini merupakan wujud dukungan rakyat terhadap keistimewaan DIY yang menginginkan penetapan gubernur dan wakil gubernur, bukan pemilihan seperti diwacanakan pemerintah pusat.
Tentang pengibaran bendera setengah tiang itu, Ketua Paguyuban Lurah dan Pamong Desa Ing Sedya Memetri Asrining Yogyakarta (Ismaya) DIY Mulyadi menganggapnya sebagai hal yang bagus guna menjadi penguatan bahwa warga Yogyakarta benar-benar melihat pemerintah pusat yang tak mendengarkan aspirasi rakyat. ”Pusat agar tahu,” katanya.
Sebelumnya, Mulyadi mengatakan, pihaknya akan mengerahkan 15.000 orang untuk menghadiri Sidang Paripurna DPRD DIY yang akan menetapkan Sultan Hamengku Buwono X dan Paku Alam IX sebagai Gubernur dan Wakil Gubernur DIY, Senin (13/12/2010). Mulyadi mengatakan, inti kehadiran mereka adalah untuk menunjukkan, dukungan terhadap penetapan memang aspirasi warga DIY.
Aksi ini merupakan wujud dukungan rakyat terhadap keistimewaan DIY yang menginginkan penetapan gubernur dan wakil gubernur, bukan pemilihan seperti diwacanakan pemerintah pusat.
Langganan:
Postingan (Atom)